一面特制的、高四米宽六米的传球墙立在训练馆一侧，墙面上布满了不同角度、不同硬度的反弹板，可以模拟各种难以预测的反弹球——有的板面是光滑的，球会快速弹出；有的覆有软性材料，球会吸能减速；有的呈一定倾角，球会改变方向。耿斌洋站在距离墙十五米的地方，麦克教练在一旁发出指令，声音平静但不容置疑。
“左脚，一脚出球，打三号区域。”
他指了指墙上一块用红色胶带标记的区域，大约一米见方。
耿斌洋调整站位，左脚支撑脚踩在球侧方约二十厘米处，身体略微倾斜，左脚内侧推射，动作干净。球划出低平的弧线，准确击中了指定区域——但撞在墙上的一块斜板上，反弹回来时，落点偏右了半米，不在指定的红色区域内。
“再来。注意支撑脚的位置，你站得太开，重心转换慢了。”
麦克教练没有提高音量，但每个字都清晰有力。他走过来，用脚点了点耿斌洋刚才站立的位置，
他用步伐量出距离
“从这里到这里，你的重心移动需要0.2秒，太慢了。在高水平比赛里，这0.2秒足够防守球员封堵你的线路或者干扰你接球。紧凑，紧凑是关键。”
第二次，耿斌洋调整了站距，支撑脚更靠近球。左脚内侧推射，球撞在墙上的平板上，反弹回来——落点对了，精准地落在红色区域内。但球反弹回来后的第一下停球有些生硬，球弹起的高度略高，连接下一步动作时多调整了半步才控稳。
“停球的同时身体就要转向！”
麦克教练立刻叫停，走上前示范。他接住球，在球接触脚背的瞬间，上半身已经朝着下一步要处理球的方向转动，脚腕有一个细微的缓冲和引导动作，球像是被粘在脚上，然后顺畅地向前拨出
“不是停住，再看，再转！那是一二三。我要的是一二，停球和转向是同一个动作，一气呵成！球在空中的时候，你的身体已经在做下一步的准备。足球是流动的，你的思维和身体必须比球流动得更快。”
就这样反复练习。左脚、右脚、脚内侧、脚外侧、正脚背、半高球、地滚球。麦克教练不断叫停，亲自示范脚腕的角度、支撑脚的位置、身体重心的转换。他的示范动作简洁高效，没有任何多余的动作，每一次触球都像是经过精密计算，但又带着一种流畅的自然感。
他会在耿斌洋做好一次后，立刻提出更高的要求：
“这次用外脚背，让球带点外旋，反弹回来会往右偏，
…。。