炼功之前要去除一切病症，补足亏损，男性要断绝房事，女性要回绝月事。然后要改变日常呼吸，道教认为呼吸“顺行成人“，“逆行成仙“，所以炼功时呼吸必须是吸时收腹，呼时鼓腹，呼吸细长均匀而深厚。
《天仙正理直论》曰：“修仙而始曰筑基，基者，修炼阳神之本根，安神定息之处所也。精气旺，则神亦旺，而法力大。精气耗，则神亦耗而弱。·······是以必用精、气、神三宝合炼，精补其精，气补其气，神补其神，筑而成基，唯能合一，则成基，不能合一，则精、气、长旺，而基即不可成。及基筑成。精则固矣。气则还矣。永为坚固不坏之基。而长生不死“。
第二是炼精化气，又名“初关“、“小周天“、
“百日关“等。精指人体内具有生殖力的液体，具体过程分四个层次，即：第一：采药，当液体发生时，及时锁住；第二：封固，勿外泄。
第三：烹炼，转动河车，行小周天，神气凝结；第四：止火，指内药已生成，当为第三步炼气化神做准备。
第三阶段是炼气化神，又名“中关“、“十月关“、“十周天功“。这一阶段修炼的目的是指精、气、神疑结为一，结成圣胎，在体内循行。内丹功关键在于运转大小周天，就是指在精神意志的导引下，运丹药沿任督二脉循环。先从背后面经过督脉上升，称为通三关，即通过尾闾、夹脊、玉枕三个部位。然后沿着前面三丹田下降，三丹田指脑部泥丸、胸部黄庭和腹部脐内。通三关内丹术语称为“进火“，降三田内丹术语称为“退符“。道教认为人身系一小天地，天行一周三百六十度，所以称作周天功法。
最后阶段是炼神还虚，又名“上关“、“九年关“。为内丹修炼的高级阶段，也是一种出神人化的理想境界。道教认为丹药练成后，可以从脑户出人，化为身外之身，永世长存。
练气一事，真的急不来。
江暮云跨过天堑，如今突破御风境界，修成金丹。她的金丹，跟其他人都有所不同，这金丹是一颗星辰大小的珠子。她非常喜欢自己的这颗珠子，跟星象宫上其他姐妹，都有所不同。
这是修行星象宫的本土功法，才能结成的金丹。
古人云，真意产生，真丹乃成。真丹成份为阳精，阳精有清有浊，皆取决于念。无念则源清，源清则丹真。有念则源浊，源浊则丹幻。
传统丹功之道，多系静法，强调环境安静，提倡深山老林，守窍、观象、数息、忘息、由静而定。这样得来的定境，其
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