加练。有时是任意球，有时是和留下来加练的队友做传跑配合。左小腿的伤口结痂又磨破，队医不得不给他贴上厚厚的缓冲垫。
媒体并没有放过他们。训练基地外每天都有记者蹲守，试图捕捉任何“内讧”的迹象。网络上的嘲讽也愈演愈烈，“沪上训练基地变地狱”、“于俊洋无能狂怒”、“三叉戟被拆散，俱乐部承认引援失败？”等标题层出不穷。
但这一次，球队选择了沉默。所有球员的社交媒体都停止了更新，俱乐部对外只发布官方训练图，不接受任何采访。
这种沉默，反而让外界更加好奇，也让压力持续发酵。
联赛第十轮，沪上主场迎战胶州队的前一天。
下午最后一堂战术课上，于教练播放了一段剪辑视频。
不是比赛录像，而是一段集锦——集锦里是过去两周，各大媒体、自媒体、球迷论坛对沪上队的冷嘲热讽。那些刺眼的标题，那些恶毒的评论，那些“专家”的断言，被一条条放大在屏幕上。
于教练关掉视频，灯光重新亮起
“看清楚了。这就是外界对我们的看法。‘伪强队’、‘内讧队’、‘八千万水货’、‘战术混乱’。”
他走到会议室前方：
“明天，我们在主场，面对积分榜中游的胶州。对手不强，但对我们来说，这是必须赢的比赛。为什么？因为如果我们连这场都赢不了，那么外面这些声音，就会从嘲讽变成定论。”
于教练的目光扫过每一张脸
“你们有将近两周时间准备。这段时间，你们流了汗，吃了苦，也尝试了改变。现在，是时候把训练的东西，拿到赛场上去证明了。”
“明天的比赛，我只有一个要求：踢得像一个团队。进攻时，十一个人参与。防守时，十一个人回撤。丢球了，就地反抢，互相补位。进球了，一起庆祝。”
于教练顿了顿：
“至于媒体，至于那些声音——用胜利，让他们闭嘴。”
周六晚，沪上体育中心，联赛第十轮。
能够容纳八万人的球场座无虚席。深红色的旗帜在看台上挥舞，但气氛与赛季初的狂热相比，多了一丝紧张和期待。球迷们想知道，经历了“地狱训练”和媒体轰炸，他们的球队会交出怎样的答卷。
赛前热身时，耿斌洋能感觉到看台上投来的目光——期待、审视、担忧。他深吸一口气，完成最后一组传球练习。
更衣室里，于教练做最后的部署：
…。。