有三变，分别对应着武道九品、八品、七品。
徐教习背负双手，“劲，不是力，也不是中三品武者才能练出来的气，而是筋骨皮肉连成一体爆发出来的东西，它是活的、透的、连绵不绝的。”
“我知晓这样说你们肯定听不明白，接下来我会先教你们练灵虎桩，以桩导劲。”
“注意看！”
说完，他将上身的衣物脱掉，赤着膀子露出结实隆起的肌肉。
紧接着，他身躯微沉，两脚抓地，双手成虎爪，置于腰侧，五指如铁钩，腕部下塌，而后头微微低下，下巴向内收敛，眼神却向上挑，如猛虎藏于林草间，窥视猎物，一股煞气从他的身上弥漫开来。
“这是桩形，接下来是呼吸和意！”
徐教习吸三吐一，滚烫的气流被他吐出来，身躯以极其缓慢的幅度微微颤动，每一次呼吸，他的双手抓扣之力就增一分，好似真将自己变成了猛虎，欲要撕裂猎物。
过了数十息，他逐渐弓下腰，众人可以看到他的脊背之上，一道道骇人的“怒蟒”在他的皮肤下游走、交织，显得分外可怖。
“这，就是劲！”