安排人讲解动作要领，各自找好了安全员之后就直接开练。
由于王林和苏留俊是职业陪练，因此许戈和凯优木不用跟其他人一样互换安全员，训练效率大大提高。
一上午的时间，两人把几个攀登方式全都过了好几遍。
比赛的时候是随机抽一种方式，但是练的时候肯定要每种都练。
许戈刚爬完一趟墙壁直蹬，正准备继续换到阳台攀登的时候被苏留俊拦下来了。
“第一天别练太过，不然肌肉受不了。”
苏留俊捏了捏许戈的小臂肌肉，感觉到已经有些发硬，问道：“酸不酸？涨不涨？”
许戈点点头。
苏留俊又捏了捏凯优木的胳膊，说道：“先别练了，你们俩去跑道上跑个五公里活动一下，正好结束了去吃饭。”
“好！”
许戈肯定是相信老兵们的经验的，立即就来到了训练场中间的位置开始跑起圈来。
他一边跑一边观察每一块场地正在训练的那些选手，想要大概了解一下大家在什么水平。
此时的跑道上同样也有别人的人在跑步，许戈跟了一圈之后感觉以自己目前的体能水平，应该勉强能排到中等位置。
果然，狼旅里面的狠人太多了。
光是勇士大赛就有这么多高手，许戈不敢想猛士竞赛又是什么场景。
苏留俊说是让跑个5000米活动身体，可是许戈只跑了不到2000米就停下了。
“怎么了？”
坐在一旁的王林和苏留俊立马一脸关切地走过来，他们以为许戈身体哪里不舒服。
“我没事，就是想换个别的项目热身。”
许戈想了想说道，“要不我冲十几个100米吧？你们帮我喊口令计时。”
王林和苏留俊虽然纳闷，但还是点头答应下来。
其实他们不知道的是，许戈之所以要这样，就是为了次数更多地执行军令，这样才能更有效率地刷熟练度。
挂之所以是挂，就是体现在这一点上。
别说是100米了，就算是只做俯卧撑许戈也能靠着执行口令获得熟练度。
毕竟跑个5000米下来，也只算执行了一次军令，增加的熟练度也是少的可怜的一两点。
只不过是到了LV4这个级别以后，越简单的命令带来的熟练度加成越少，比较下来最有性价比的方式还是冲100米。
开饭之前，许戈连
…。。