在修炼纳元诀，三灵根的同学吸纳灵气的速度就是要比单灵根快很多，那么对战时双方的实力也有所差距，这样并不能帮助两方同学很快的掌握战斗要点。
对手实力太强太弱都不太好。旗鼓相当的时候，才是双方进步最快的时候。
所以沈舟班上，三灵根的于贵江和徐明瑶就成了固定的对手，每天上午对练都是他俩，只有下午才是随机分配对手再战。
功法教学上，沈舟和孔令晨的理念一样，说一百句要点、讲一百个诀窍，都不如真正的厮杀几场来得进步快。实践的东西就是要在实战里学。
因此教完身法后，剩下的就是对战，不停的对战。相同灵根的对战、不同灵根的对战、一个班的对战、班级外的对战。
武道班的教学节奏就是快与直接。没有铺垫，上来就是实练。
这也导致了一个问题，很多学生在实际对战中根本就是花架子。倒不是说他们现在的水平，而是他们把实战当成了比划招式。
沈舟刚回来看到班里有学生跟武侠剧里慢放动作那样对手战，身边还站着两个“武指”逐帧分析节奏的不对，给他眼睛都看直了，打着打着还可以喊停、还可以倒回重来......
后来......沈舟就让那几个武林高手分别和徐明瑶切磋了一次。徐明瑶也没有留手，直接将人揍得鼻青脸肿。
沈舟回来摸了摸班上同学的水平，让每个小组在自己面前对练了一盘，这一盘，发现的问题就太多了。
怕疼、下不去手就是最大的问题。和平年代的小孩们扎个针都要哭哭啼啼，让他们像乾元大陆的修行者那样把皮肉当轮胎，狠狠地碾压、对抗根本是不可能的事。光是心理都没做好准备。
还有一种在好好学的，比如于贵江。只是他的基础太差、体能太弱，一个乖学生，从小到大基本没打过架，对手上来就是徐明瑶这种元修，被虐得沈舟都担心他道心不稳。
观战了一次，沈舟就找到了他最大的问题。“回去以后先练体能。”
“我记得学校里边有个健身房吧，抢不上的话围着校园跑跑步也行。待会儿我会给你们列个表出来，每天十公里、俯卧撑、引体向上这些最简单的训练体能的项目都得加上。基础不跟上练再多都是白练。”
“虽然有灵气加持，但人体自身的力量才是根本，体能不够、反应不敏、实战不足。哦对了你们现在每天对战几个小时？”
“上午一节课、下午两节课，都是实训。早上孔老师
…。。