筑基期、金丹期、元婴期、大成期和化神期。
其中炼气是对身体的基础改造，炼体则是力量的爆发。在这两个阶段，身体素质都会发生极大的变化。
沈舟如今的身体就在源源不断的灵力滋养下修复这么多年产生的一些伤害。暗疾渐消，不适感消失，力量在渐渐充盈身体，有一股自深处透发的生机涌现。原本这么多年学习导致的近视也渐渐恢复了，他甚至还在长高，肢体更加协调。最明显的是脏腑，沈舟强大的神识可以清楚地感知到原本脆弱的脏腑韧性在加强，以适应未来高强度修炼或战斗的生活。
涌动的灵力也在日益疏通闭塞的经脉。
值得一提的是灵力的运行是按照十二经脉的循行走向流转的，沈舟在异界时就发现了这点。他怀疑地球其实经历过灵气时代，只是后面又消失、寂灭了，所以原有的灵草仙药才又退化成了中药，这实在是个很巧合又很有意思的事。
灵力在体内顺经脉而行，纳藏也是在穴位中。
乾元大陆远古时期的修士在漫长的修炼尝试中，终于发现了人体洞天：在人体的某些部位，非骨非筋非隙，找不出什么规律，但就是这些部位，就像高山里的天然山洞。人们将灵力牵引至此，灵力不会再消散回天地间，反似泥牛入海，蕴入人身。他们便将这些特殊部位标记了下来。称之为——穴。
而这个穴位同中医上的穴位也基本相对。
所有的灵力都要经过穴的炼化。
各穴都有自身特殊属性的精气潜藏在内，炼化便是将灵气和穴位精气融合。如此方才长久存储在体内，打上烙印，趋之如臂。
沈舟如今的身体接受灵力改造的同时，也是在将散在天地灵气转化为自身的力量。
因为灵力不能修炼，沈舟便继续练习分神术。经过两天的练习他已能勉强剥离出一丝不含大量意志的神识了。
《长生诀》第二卷三册中最难的其实是《升魂诀》。完全是水磨功夫，沈舟花了整整三百年才将这一册练到门槛上，勉强够到了学习第二三册的资格。
后面这两册就只是御神的各种技巧手段了。
分神术的要旨是：分离。将意识让位，而不使神识溃散。
就像把自身灵力再次变回天地无主灵气一样，要剥离自己的痕迹，又不至完全消散。而是让它恢复到天地之灵的特性，可以被别的灵物：灵植魔兽甚或是人吸收。而他又能凭借依附在上面的痕迹借此进入其他灵物体内感受它们的状态。甚至能在关键
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