2024年，8月8日，清晨，晴。
盛夏的空气炎热，平等地对着每一个胆敢外出的家伙低温慢烤。
“呼……”
“呼……呼……”
“对，就这个姿势，腿再抬起来一点。”
“不够不够，还不够深，脚尖也得踮起来才好找准位置。”
“把眼睛闭上，减少感官，才好更细致地感受是怎么一点点进去的。”
“师父，有点疼……”
女孩咬紧发白的嘴唇，从牙缝中硬生生地挤出了几个字。
能让千纱忍耐不住叫喊出来的疼痛，完全能让普通的成年人两眼一黑地晕厥过去。
“疼？疼就说明练对地方了！”
上杉澈一把按住千纱不住发抖的支撑腿，在感受到抖动消减后满意地颔首，
“正是因为‘气’进入体内了，你的双腿才会发抖，浑身才会产生撕裂的疼痛。”
他双眼一扫，便能发现千纱动作上的瑕疵，于是又是一番精确无比的调整。
紧闭双眼的千纱正想深呼吸一口气，上杉澈就突然开口，
“别动，就这样保持着均匀的呼吸，直到你的极限。”
女孩便立即咬紧了牙如石膏雕塑般一动不动，只用小巧的鼻子艰难地攫取那闷热无比的空气。
上杉澈端详着小脸发白，浑身汗出如浆的千纱，没有一点儿心疼。
——倘若想要变强，就必须要付出代价。
而在众多的代价之中，时间和汗水实在是最廉价不过的“代价”了。
烈日炙烤下，千纱只用左脚脚尖半蹲着，她高举双手，做着旁人完全看不明白的奇异动作。
别人能看懂才有鬼了。
这是上杉澈为她量身定做的呼吸法锻炼动作，只适配于千纱一人。
——在气之海·内淬五脏这个整个呼吸法篇章之中最最基础的阶段之前，普通人还需要引气入体。
而千纱若能在这个阶段用脚尖，指尖支撑全身的重量，便能提前打下“周天不息”的基础。
“二十三分五十一秒。”
上杉澈打量了会儿仅仅两分钟整个人就像是从水里捞出来的女孩，平静说道：“这是你还能够坚持的极限时间。”
“如果想要计时的话，就在心中读秒吧，千纱。”
说完，上杉澈就从千纱身旁离开。
转而走到了别墅天台上，正位于遮阳伞阴
…。。