她亲自指导，一边拿凉子做典型的例子，一边传输着正确健康的理念：
“我知道大家都在减肥，为了身材管理，但我个人不太喜欢饿着肚子减肥，饿着，忍着，最终都会重新反弹，落下隐患。”
“认证！附议！
放开我～”
“噗嗤，呀，我同样也不建议暴饮暴食，让自己的脸蛋胖得跟豆沙包一样。”
“……”
耳边听着昭宥老师温柔又不容置疑的声音。
第一步，抬头。
第二步，闭眼。
然后双腿被昭宥微微用力抵住。
这样，凉子哥的眼泪差点就都流下来了。
西吧了个去，真的痛！
“啪啪啪——”
看到姜小凉仿佛格斗竞技般，被忍俊不禁的昭宥老师压着背，窒息得说不出话，只能疯狂拍着地板认输的滑稽画面。
“哈哈哈。”
周围偷懒直起腰，顿时看到这一幕的练习生少女们，顿时笑得前仰后合。
然后到了团体训练中，最有趣的眼色游戏。
其中就有必不可少的“连带责任”环节，所谓一人做错，全队分锅。
昭宥老师还特意说明：
“动作要哒哒哒的，团结一致，你们不是女团候补吗？那整齐的刀群舞是基本吧？”
“内…”
有氧肌力运动！
pt体操，手脚张开，手脚一并，以反复简单，又枯燥无趣的开合跳闻名。
要求整齐划一的ending动作是重点。
昭宥老师一遍遍的严格要求：
“这么简单，也做不好吗？”
昭宥皱眉，十分不满意。
紧接着就出现了一句经典的，所有produce 48系导师都有的口头禅。
另所有的练习生，尤其是rapper姜，光北最恐惧，最害怕的——“塔西（重来）！”
“哎一古…”
在姜小凉看来，这动作又臭又长～
但这种简单的活，她表示有手有脚就行。
一组共二十次。
“1、2、3～”所以姜小凉一边数着数，一边慵懒随意的反复横跳，甚至还有功夫指导身旁的“渣渣”姜惠元。
“北子，你也该减肥了。”
“你才要呢，凉子你对自己的胖简直一无所知好不好，很搞笑呢你。”
…。。