跑道前。
“老于，这400米短跑，张冠到底行吗？400米跑进46秒的难度可是非常大的。你平时训练张冠，他的400米技术到底怎么样？”马主任开口问道。
“实话实说，张冠的400米技术和国家队其他运动员比较的话还是差一些的。”于指导话音一转，接着说道：“不过身体天赋实在是太好了，而且在运动节奏分配方面非常的完美。”
马主任显得有些不太明白，他开口说道：“老于，你这话听起来有些前后矛盾啊！这400米短跑中最难的技术就是运动节奏的分配，张冠不是才说过张冠的技术不好么？”
“我说的技术不好是基础技术。”于指导也是很无奈的说道：“可偏偏他在节奏分配方面真的的确好，就好像是电脑控制的一样稳定。这个我还真的没有办法来解释。一会你看看就知道了。”
“也好，张冠好像准备好了，咱们准备开始吧！”马主任说完，示意准备发令。
……
“各就各位，预备……”“嘭！”
随着发令的枪声响起，张冠开始起跑。400米短跑的起跑并不像100米那么极限的追求反应时间，而是以起跑后方便快速进入节奏为主要目的，所以张冠的起跑并不像100米那样的迅猛。
但是张冠已经激活了“不完全冲刺激活”的技能，他获得了85%的弯道冲刺效果，而后开始沿着赛道内线加速。
“切内线的方面已经有了很大的进步，不过这步伐还有问题，步子迈的还不够大，手臂挥动的幅度还不够。速度还不错，节奏感也很稳定。”马主任内心中开始点评起来。
400米项目的每一位运动员的跑法都有一些差异，而跑法差异又造成了技术特点的差异。不过在跑后的前100米，运动员往往都是以调整节奏为主，要是快速的进入自己的适应的比赛节奏。所以在比赛中可以看到，很多的大牌运动员在最初的弯道中并没有取得领先，主要原因就是他们在调整节奏，尽快的进入比赛状态。
前100米。由于刚刚起跑，运动员的体力比较充足，如果是在奥运会决赛那种最顶级比赛，世界上顶尖的运动员在第一个百米所用的时间大概是11.50秒左右，如果用时少于11秒。说明跑的很拼，后面体力很可能不足，用时超过12秒说明保存的体力，接下来直线跑道很可能要快速冲刺。当然如果级别比较低的一些比赛，运动员也不会尽全力，自然不会跑出这么好的数字。
国内的运
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