接下来的腿法打下根基。七十二路谭腿内功心法第一步骤，舌抵上腭，微闭双唇，只用鼻来将清新空气徐徐吸入体内，一直吸入下腹，吸到不能再吸的时候，口中默念“哼”字，用鼻将气完全吐出。
第二步骤，舌抵上腭，微闭双唇，只用鼻来将清新空气徐徐吸入体内，一直吸入下腹，吸到不能再吸的时候，口中默念“哈”字，用口和鼻将气完全吐出。
第三步骤，舌抵上腭，微闭双唇，只用鼻来将清新空气徐徐吸入体内，一直吸入下腹，吸到不能在吸的时候，口中默念“嗨（也有发海）”字，用口和鼻将气完全吐出。以上吐纳功夫每次起功前至少练习十遍，等到将重浊之气排尽，轻清之气就会自然布满全身，此为七十二路谭腿内功心法之绝妙法门也。
我仔细看了看这三个步奏，除了‘哼哈嗨’这三个默念的字不一样之外，其余的动作都一模一样，看来这‘哼哈嗨’是七十二路谭腿的内功心法之关键所在了。
我也不敢含糊，每天一大早就在章明君家屋后的枣树林里练起了七十二路谭腿的内功心法。
我当时练得挺刻苦的，这‘哼哈嗨’三招，我炼了差不多有好几千遍，这七十二路谭腿的内功心法就是吸气、憋气，而且每一次吸气憋气都要吸得憋得不能再吸憋了为止，我又是一个很实在的人，在这种吸气憋气的折腾下，我差点就昏过去了。有一天中午，章明君来叫我吃饭，看我满头大汗的就说：“你看你都出汗了，练这么狠，累坏了吧？”
我当时确实是累得够呛，但章明君的这句话却让我心里暖洋洋的：“明君姐，我想你了，晚上我还在树林里等你。”
章明君的脸刷地一下红了。
我除了每天早上练七十二路谭腿的内功心法之外，我还要坐禅，坐禅之前，我要喝三大碗温热的白开水，李云深曾跟我说过：“一个人要想长寿，肚子里必须要保持长空，早上起来喝一碗热开水，可以起到清洁肠胃的作用。”
我曾经亲眼见过李云深给我们村的村主任王建国治过病，我们村的村主任一身的肥肉，肚子鼓起来跟怀胎十月的孕妇差不了多少，五十不到的年纪就一身病，高脂肪、高血压、心脏病。而且最主要的是他已经多年看不见自己的那个东西到底长啥样了，那方面的功能也倒退得很厉害。
那一次，李云深拿了一块白纱布，然后用盐水把白纱布泡了一遍，就让王建国把白纱布吞下去，王建国当时死活吞不下去，那白纱布确实挺难下咽的。李云深对村主任说：“你胃里全是乱七
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