。很多日常训练或者锻炼项目，其实都有训练到臀部肌肉，但是对于讲求爆发力和速度的短距离径赛项目，这方面更需要侧重。在国际田坛，几乎放眼可见的短跑选手，无一例外都有着极为发达的臀部肌肉。
叶钦按着聂方平的动作要求，慢慢地抓着杠铃，臀部发力，慢慢地直起身，举起杠铃。
想要提升自己的成绩，没有其他捷径，只有训练，付出汗水，换取自己在跑道上速度的提升。
杠铃并不重，强度也不大，但每个细节的动作都需要做到位。
这一点和很多健身类似，新手去健身，很多时候健身教练并不会突然上来就是给你这个那个的训练，而是会先教会你使用器械，规范动作。
一来这样是不容易受伤，二来也是能够使得身体的体型保持得更好。
放到叶钦身上，就是为了能够让他有一个更加理想的体态，他现在的身高骨架都还没有完全定型，动作规范规整，后期不论上什么样强度的训练也能适应些，还能减少不良训练动作的伤病，而且也无形之中也抬高了他天赋的天花板。
普通人的身体看着可能很正常，但往往都有着左右高低脚，脊椎颈椎因为常年生活习惯的问题出现侧弯，鸡胸，八字腿等掩藏在身体里面的问题。
一般生活是不影响，但是进行超大强度的训练或者比赛的时候，很可能就牵一发而动全身，出现各种伤病，也影响了可能达到更高成绩的可能。
尤其是短跑运动，骤然间的爆发，是身体全面协调运动的结果，身体的小毛病坏习惯越少，越是有利。
谢阳宏在旁边看着无比耐心仔细，一点一点规范叶钦基础训练动作的聂方平，心中也没来由的有些佩服。对于一个教练员来说，在运动员还远远没有出成绩的时候，就开始注重这些细节的训练，实在太难得了。
他所接触的环境里，各种教练指导员不敢说全部都是急功近利，但真能耐得住性子，一点点来的还是比较少。最常见的情况，基本上都是运动员出了成绩，开始有一些原来忽视的毛病影响到进一步成绩提升的时候，才想着说要慢慢进行纠正。效果且不说，但无疑是影响了运动员成长的。
正当叶钦训练得如火如荼之时，室内训练馆的大门外，突然一阵脚步声响起。