的脖子：“一定是你小子投篮命中率太低，所以教练恼羞成怒，才罚你跑300圈。最后，顺带着迁怒到我们身上。”
“嗯，一定是这样。”其他队员附和着。
朱帝对着庚浩世挑了挑眉毛：“小二，你害得我们训练任务加重，是不是该表示表示？”
“嗯，至少要请我们吃顿大的。”其他队员继续附和着。
“呵呵，我们可以买些菜回来自己做，这样吃的爽，还能报销。”虽然刚拿到5000元的奖金，但庚浩世可没打算大手大脚地花掉，毕竟是穷过的人(PS：虽然现在还是很穷)。
休息了半个时辰，又到了晚上的训练时段。
队员们在上臂、前臂、大腿、小腿上分别绑上一个铅袋，这样，四肢上一共要绑上八个铅袋。
每个铅袋重一公斤，所以，每个队员相当于负重八公斤。
绑好铅袋，队员们就开始了晚上的训练任务。
训练任务还是和之前的一样，包括：快速传球、快速挥拳、50米快跑、投篮、快速摆臂、篮球场地来回运球。
刚开始时倒也没觉得有什么，但是，训练了没多久，队员们都已经觉得手脚酸麻了。
虽然只是负重八公斤，但随着训练时间的累积，对体能的消耗却是增加了不止一倍。
于曼曼坐在教练席上：“小二，9点前将晚上的训练任务都完成，然后再去和机器人对战500局！”
不是吧？！以前没绑铅袋的时候，最快也要将近两个小时才能完成训练任务，更何况现在绑了八个铅袋！
“美……”庚浩世刚张开嘴，心想：算了，说了也没用。
毕竟自己的投篮命中率和需要达成的目标还有很大的差距，所以也没办法推脱。
没办法，庚浩世只好集中所有的注意力在训练任务上。
其实，经过长期的训练，压缩完成训练任务所需的时间是有助于提高训练成效的。
例如，要想加快完成1000次的摆臂训练(PS：特指防守时的摆臂)，需要通过集中注意力去感受自身最佳的摆臂弧度和双腿的跨度，从而提高摆臂的效率和实用性。
就这样，庚浩世全神贯注地训练着……还真的在九点前完成了负重八公斤状态下的训练任务。
于曼曼看了下时间，八点五十六分，“小二，给你四分钟的休息时间。”
靠！魔鬼！恶魔！庚浩世暗骂着。
很快，就到了九点
…。。