在竹匾上跑，锻炼的是身体的协调能力与平衡能力。那竹匾不是固定的，虽然里面装了一百多斤的谷子，但是跑动起来，还是会不停地摇晃。需要用速度与身体的晃动来平衡。第一天的练习，身体难免会难以协调。老道士师父也没跟张教化讲什么技巧，他的积极就是多练习。
这一晚上，张教化梦里竟然在反复地在那个竹匾上跑动。脚上绑的沙子越来越重，竹匾里的谷子也变得越来越少。因为总共只有一百朵多斤谷子，半个月之后，竹匾里面就已经空了，而张教化脚上已经榜了三十多斤。普通人别说在竹匾上面，就算是在平地跑起来都有些不容易。张教化也必须加快速度，身体尽量往竹匾里面倾斜，才能够让竹匾不被踩翻。不过到了后面，张教化的身体平衡能力已经不是第一次在竹匾上训练那样艰难。
张教化在梦里竟然经过了半个多月的时间。猛然听到喔喔喔的公鸡打鸣的声音，才一下子睁开了眼睛。
张教化一骨碌爬起来，立即去外面木桩上练了一炷香功夫的桩功。到这个时候，桩功似乎已经没有多大的用，但是张教化每天依然坚持。练完了这个，张叫花从家里找出一个竹匾来，直接放在堂屋里，然后又从谷仓里零零散散地搬来了一担谷子，将竹匾装满。然后用两个蛇皮袋装了沙子绑在腿上，就开始在竹匾上跑动起来。
第一次跑，没几步就从竹匾上掉了下来。虽然在梦里已经练习了大半个月的时间，但是在现实中，他的意识与他的身体还没有能够协调起来。掉下去的时候，张教化下意识地往旁边一躲，仿佛旁边还站着一个拿着竹棍子的老道士师父一样。
上去的时候，需要起跑几步，有了一定的速度，才能够在上面平衡起来，毕竟竹匾的框子宽度只要那么一点，在上面站死，立即会掉下来。但是跑了几步，脚下却踩了一空，身体一倾斜，立即扑到了竹匾里。身体钻入了谷中，全身粘满了谷子。稻谷上面有着各种细刺，粘到了身上，一点都不舒服。
张教化爬了起来，抖了抖身上的稻谷，身上的稻谷不住地掉落，撒了一地。不过张教化一点都不担心稻谷会白白浪费掉。每天都要给鸡鸭喂食，掉到地上的，待会可以扫过去给鸡鸭吃。张教化没有注意到头发上还粘了不少稻谷，他已经站在竹匾前，又准备起跑上竹匾了。
一个纵步冲了上去，然后飞快地在竹匾上跑起来，眼睛盯着竹匾的框上，脚下不停地跑。这一次，张教化似乎找到了一点感觉，身体似乎开始与意识协调起来。每天练的桩功还是非常有用的，能
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