办法进行一对一的比赛，就每次选出二十名学员，与二十名教练比赛，分三轮进行。
第三轮剩余十名学员，与十名教练比赛，剩余一个教练当做报靶员。
在黄金时代健身会所中有专门比赛的场地，虽然没有世界比赛中场地那样大，但是还算标准，最远距离是七十米，距离选用的是五十米靶，一次可以容纳十名运动员同时比赛。
这次是个人赛，也不向平时那样娱乐那样，又由于是内部切磋，为节约时间，五名教练对战五名学员，每人十只箭，由站位决定谁和谁比赛。
第一个上场的是方广云，罗时文，宋云虎，杨炳臣，以及学员无力排行榜的第五名，叫做康冉，练习的是螳螂拳。
五名学员和无名教练员共同拉弓，经过瞄准后，十人箭射出。
方广云八环，而与方广云对战的教练眼中闪过不屑，因为他是九环。
罗时文九环，而与罗时文对战的教练脸上闪过一丝失望，因为他是也是九环。
宋云虎七环，而与宋云是对战的教练九环。
杨炳臣这小子或许运气使然，尽然射中十环，可把这小子激动坏了，而那名教练员七环。