练拳就跟黑屋里吃饭一样，举手抬足都是拳，都是规矩，就是拳法上了身，入了骨，时时刻刻都搁对地方，然后就是化了脑子，拳法把你整个身心给改了。所以，练那些乱七八糟的没什么用，形意就是五行拳，八卦掌就是单双掌，太极拳就那么一套架子。
武术里很多谚语都是传了几百年的，比如“不招不架、就是一下”，这话就对。“打人如亲嘴”，这话也对。“唯快不破”，这话更对。形意拳是野战拳法来的，战场厮杀基本都是一个回合见真章，不是你死就是我活，没有规则条例架子花哨。
可能很难看，但绝对很实用，没有比见生死更实用的了。谁快谁先打上。
有句话叫“绵里裹铁”，是指功夫练到髓满骨硬，肉是松的，可骨头是硬的，骨密度超出常人接近一倍，这种程度打上人才有杀伤力。现代人练拳，精炁上稍微有点进步，就熬不住寂寞都给了女色，骨头是永远硬不起来的。
好色的，还会越来越软。快，再加上硬，几乎就无敌了，只会败给更快的，但不会败给更硬的。
过去老人讲骨硬的最高境界是骨头上起棱，那就不光是打了，粘一下一般人也受不了，只是如今能练到这程度的人太少。但是练到骨沉骨硬还是不难。大成拳讲究站桩，里头很重要的一点就是练这个。很多人站浑圆桩，一段时间以后就能体会到四肢变沉重，这就是炼精化气，骨头里变化了。
内家三拳其实都是一样的。
拳法的内功，以止心系念，专心一致，心乎气和为初步要求心念止住，精神就安定；精神安定，就可以专心练功习拳，自然技术易掌握而劲气的周运也能细心体会出来了．如此也就渐渐进入了神妙的境地。
无论盘坐、倒卧还是站桩静立，只要一开始行功，就把一切杂务乱想都放下，将意念放出到无限远与法界虚空相合，静心保持沉稳安祥，一灵独觉的状态，直到渐渐地感觉不到自己和外界的存在。自觉要收功的时候，返回神意进入体内下丹田片刻，使神气回归集聚而没有遗漏。
之后，再双手叠合搓热，裸露出腹部以脐为中心，正反各摩四十九转，接下来浴面，揉耳、拍头散火以全功。止念静定当中，神静了下来就可以体觉到细微的感应，有的时候耳朵里各种声响越来越大甚至落针的声音听起来象个炸雷”经络，皮下气血串流或痒或跳。
脑袋中光彩眩目，见到鬼怪仙佛。这些都是人功后自然产生的现象千万不要惊慌恐惧，立即收功。只要一心静定，任其自生自灭，忽然精神
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