他们发现疲惫的身子精神焕发，如同重生了一样，仿佛充满了用不完的力气。
这时候，宋歆一指前面，「你们今天的第一项，就是负重爬山。」
「负重爬山？」张虎一愣，这算什么训练？这有什么难的？
宋歆指了指第一座帐篷，「这里面有每人领环首刀、铁矛、强弩各一把，箭一百支，盾牌一张，铠甲一套，都给我穿戴整齐。」然后他一指谷口，「从这山谷出去，一个时辰内，跑到对面的山丘上，再跑回来。」
张虎等人一看，对面山丘也不过五里，都有些不以为然。不过等他们把装备穿在身上以后，这才明白这五里并不容易。
宋歆可不管那么多，「快去吧，一个时辰内回来，否则没饭吃。」
众人一听，没饭吃？
不过时间紧迫，他们还是纷纷跑向谷外的山丘，这一跑才知道身上这些装备有多沉重，几百步以后，体力差的人就开始大口喘息起来。
宋歆在山谷里静静等他们回来的时候，宋玉问道：「公子，这是什么用意？他们都是凡人，」
「我这个还算是轻松的，不让他们吃点苦头，怎么能淬炼体魄呢。」
宋歆这套办法，借鉴于战国时吴起训练魏武卒的仿方法，士兵要能在全副武装的情况下一日奔袭百里。首先要用妖兽的肉和大强度的训练，来提升这些人的体力。
上了战场，先要跑不死，然后才能打不死。