凡一平跟随祖龙玄圣来到一处瀑布下，瀑布高有百丈，宽约十丈，水势湍急，震撼万分，瀑布之下因长年积水之故，形成一个扇形浅滩，清可见底；瀑布底下，一块巨大的青石裸露，不断地被水势冲击着。
“这里就是你的训练之地，你要充分利用玄武的防御天赋，在瀑布之下坚持一个时辰！”
“一个时辰？师傅，这瀑布这么大，徒儿过去会不会被冲击的连渣都不剩了呀？”凡一平半开玩笑的说道。
“试试不就知道了！”祖龙玄圣直接衣袖一挥，将凡一平扔到了瀑布之下，连说话的机会都没有给他。只听见“师...傅...”两字在空中拉的老长，最终淹没在瀑布之下。
落在青石之上，凡一平感受到巨大的压力，那百丈的水势压得他快要爬不起来，急忙释放出星源，只见玄武带着那巨大的龟壳，从体内爆发出来，一道护盾升上头顶，抵抗着落下的水流。凡一平这才感觉压力变小，缓缓爬起，却一个踉跄，摔落水中。也难怪，青石常年被水流冲击，表面早已磨得光滑无比，根本找不到着力点。从水中出来，凡一平走向祖龙玄圣，见祖龙玄圣两眼盯着他，有些严肃的说道：“连五秒都没坚持，今日加练两个时辰！”
凡一平顿感无语，明明是他把自己扔过去的，连一点准备都没有，这能怪自己吗？本想反驳几句，想想祖龙玄圣此时的脸色，到嘴的话又咽了回去，老老实实的回到瀑布之下。然而，他这次变聪明了，还没到青石之上，就先把玄武星源释放出来，然后缓缓踏上青石，可让他意想不到的是，五秒，依旧是五秒，就直接被冲入了水中。
“防御的要诀在于稳，只能借助外力的防御是脆弱的，有些时候我们确实要借力打力，但只有自身发出的力才是最稳的，现在的石头无法给你借力，你就需要通过自身之力牢牢依附在上面，否则，你根本无法挡住落下的水势。”祖龙玄圣的声音直接传到了凡一平的耳朵里。
“自身的力？”凡一平思考着：“如何才能发出自身之力呢？”
嘴角微扬，凡一平好像有些明白，源气在双脚形成两道柔柔的光团，再次踏上青石，这一次，他没有再滑落下来，以柔克刚，这是凡一平想到的，青石坚硬无比，如果以强悍的压力去对抗，最终因为身体上下不协调而掉落，现在脚底的两团源气，就像弹簧一样吸附在青石之上，凡一平整个身体和源气融为一体，向左就一起朝左倾，向右就一起朝右倾。三十秒，是他这次坚持的时间。
“还不算愚昧，继续练习吧！
…。。