你就这么瞎练，没练得走火入魔，就算你命大了！”
他拉着李智东坐下，仔仔细细地给他讲解起了九阳神功的原理：“这门神功的核心，从来不是强行引导内息，冲关通脉，而是「意守丹田，顺其自然」。你记好了，它的总纲是「他强由他强，清风拂山岗；他横由他横，明月照大江；他自狠来他自恶，我自一口真气足」。”
“你之前练的时候，总想着让内息按你的想法走，强行冲脉，以气御意，本末倒置，所以才会出现手麻、胸胀、尿急的情况——内息乱窜，冲击膀胱经，你不尿急谁尿急？”方继宗一边说，一边用手指点着李智东身上的穴位，给他标注内息流转的正确路线。
一旁的双禾也听得聚精会神，峨眉九阳功本就源自觉远大师的九阳真经，方继宗这番讲解，对她也大有裨益，甚至瞬间想通了好几个困扰她许久的内功关隘。
“真正的练法，是用意不用力，让内息自然流转，顺着周天循环，日积月累，真气自然会越来越醇厚，遍布四肢百骸。到了大成之时，诸邪不侵，百毒不入，就算受了重伤，也能快速自愈，这才是九阳神功的真谛。”
方继宗讲得细致入微，从总纲心法，到运气路线，再到每一个穴位的注意事项，全都讲得明明白白，把李智东之前练错的地方，一一纠正了过来。
李智东听得茅塞顿开，之前困扰了他许久的难题，瞬间迎刃而解。他这才明白，自己之前完全是瞎练，能练出点内息，全靠九阳神功本身霸道，不然早就走火入魔了。
“师父，太谢谢您了！您这一番讲解，比我自己瞎练几个月都管用！”李智东对着方继宗深深一拜，满脸的感激。
方继宗摆了摆手，又道：“光有内功不行，你这小子，半点拳脚功夫都不会，真遇上危险，一身内功也用不出来。我教你一套逃命的法门，叫神行百变，是当年铁剑门的绝学，最擅长闪避腾挪、溜之大吉，遇到打不过的人，用这门功夫跑，江湖上没几个人能追上你。”
这神行百变，正是《鹿鼎记》里韦小宝的保命绝学，最贴合李智东“保命优先”的人设。方继宗一招一式地教给他，从步法口诀，到闪避的诀窍，全都倾囊相授。
李智东本就对金庸武侠里的功夫门儿清，加上丹田内已经有了九阳真气打底，学起来事半功倍；双禾在一旁也跟着学，她本就轻功卓绝，学起这神行百变更是得心应手，不到一个时辰，就比李智东学得还要熟练，还能反过来指点李智东。
不到一个时辰，李智东就
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