布衫》的练习。
不同于《清心决》那种内敛的修炼方式，《铁布衫》讲究的是外练筋骨皮。沈陌先是按照秘籍上的图示，调整了自己的站姿，双腿分开与肩同宽，双手自然垂放于身体两侧。
然后，他开始按照特定的顺序，依次活动四肢和躯干的各个关节。每做一个动作，沈陌都能感觉到肌肉和骨骼之间发出轻微的“咔咔”声，仿佛是在唤醒沉睡的力量。
随着动作的加快，他的身上也开始冒出一层细密的汗珠。尽管如此，沈陌并未有丝毫懈怠，反而越练越投入。他不断重复着每一个动作，直到每一寸肌肉都被充分锻炼过为止。
不知不觉间，窗外传来了公鸡打鸣的声音，宣告着新的一天的到来。
沈陌这才意识到，自己已经一夜未眠。然而，他并没有感到丝毫疲惫，相反，经过这一晚的修炼，他感觉自己无论是精神还是体力都有了显著的提升。
尤其是通过《清心决》的修炼，他的心境变得更加坚韧和平静；而《铁布衫》则大大增强了他的体质，让沈陌感觉自己的皮肤可以不惧刀剑。