这是一门很基础的锻体法门，图文并茂，讲解了十式锻体动作，配合特定的呼吸法和桩功，由外而内不断锤炼体魄。
“身如洪炉，气若锤砧，百炼成钢，方得金身……”
姜暮喃喃道，“看来，光有功法不行，还得有配套的器具和药材膳食辅助。”
“穷文富武，古人诚不欺我。”
“幸好，我现在别的没有，就是有钱。”
……
次日，姜暮便雷厉风行地操办起来。
他先是花重金从武备坊购来了专用于撞打练习的硬木桩、负重沙袋、石锁等器具。
又雇来一批短工，在院子东侧平整出一大片厚实的沙土地。
用于练习步法和跌扑。
还特意定制了一个柏木药浴桶，去自家药材铺，拣选了一批益气补血，舒筋活络的药材。
本想找妇科圣手楚灵竹请教药浴方子，结果吃了闭门羹。
对方连面都不露。
姜暮也不强求，向老掌柜问了常规的调配之法，便将药材丢给柏香处理。
同时，大量购买上等的兽肉和滋补药膳食材，也一股脑交给了柏香。
反正家里有个免费劳动力，不用白不用。
……
烈日当空，骄阳似火。
姜暮半裸着上身，只穿一条裤子，站在滚烫的沙地中。
汗水顺着脊背流淌，在阳光下泛着油亮光泽。
“砰！砰！砰！”
沉闷的撞击声在院子里回荡。
只见他侧身耸肩，一次次狠狠撞向面前的铁木桩。
这是《铸体诀》中的一式——
莽牛撞山。
这动作需要全身协调发力，扭胯送肩，肩膀一耸一抖间，竟有几分像唱跳少年。
而在院子的另一角，柏香正在开垦菜园。
女人希望能种个菜园子，姜暮也就答应了，反正院子很大，随便折腾。
此刻她手持着锄头，一下一下翻着土。
纤细的腰身随着动作一弯一舒，像柳影拂水，透着一股子温婉娴静。
一人苦练如疯魔，一人种菜似闲庭。
这怪异的组合，倒在烈日下构成了一幅别样的田园画卷。
姜暮还是低估了修炼的残酷。
不过短短一个时辰，他便觉得浑身骨架仿佛散了架，肩膀红肿一片，火辣辣的疼。
尝试
…。。