脱“手臂主导”的陋习，腰腹开始主动发力，蹬地、拧腰、送肩、出拳渐成一体，拳虽不算刚猛，却已褪去虚软，多了几分扎实透劲，不再是轻飘飘的摆姿势。
整队训练随即调整为发力专项打磨：全员停练复杂招式，回归基础直拳、横拳、劈掌三大核心动作，只练“蹬—拧—送—达”发力链，不求快、不求多，只求每一招都腰腹带力、劲透梢端。
陈阳穿梭在队列中，逐人纠错：
对腰腹僵硬者，逼其放松上身，刻意找旋腰感；
对下盘虚浮者，勒令其沉胯屈膝，先站稳再发力；
对耸肩夹背者，按肩沉肘，强调肩松肘坠、以躯带臂；
对抡臂甩拳者，直接按住其手臂，强制用腰腹带动出拳，打破旧习惯。
训练场的声响渐渐变了：
从此前沉闷虚浮的“呼呼”挥臂声，变成越来越多清脆沉实的“咻—砰”拳风，越来越多队员找到腰腹发力的体感，拳掌一出，下盘稳固、腰腹拧转、肩肘顺送，力道连贯通透，不再是上肢孤军奋战。
拾穗儿的拳路愈发刚柔并济，稳而有劲、正而有爆，腰腹轴心清晰，发力干净利落，每一拳都沉实到位，姿势与力道双双达标；苏晓虽仍显生涩，却已彻底告别“软拳”，腰腹敢发力、会发力，拳掌渐有分量，虽力道不及旁人，却胜在发力逻辑正确、根基渐实。.
章教官全程巡视，看着全队拳风从虚浮变沉实、从有形变有劲，脸色终于缓和，点头认可：“这才是擒敌拳的发力样子——根稳、轴活、劲整、力透。记住，腰腹是拳的魂，魂到位，招式才有杀伤力；只靠胳膊，永远是花架子。”
他叫停训练，高声总结：“今天陈阳教的不是技巧，是发力根骨。往后每一招、每一式，都必须蹬地、拧腰、送肩、达梢，把腰腹发力刻成本能，拳才刚、掌才沉、招才硬！”
夕阳垂落训练场，队员们依旧反复挥拳、劈掌，一遍遍打磨发力链，腰腹旋动的体感越来越清晰，力道越来越沉实。
陈阳站在队列中，依旧沉稳地帮身边人纠正细节，没有丝毫藏私；拾穗儿拳稳劲透，成为身边人的参照；苏晓咬牙跟着节奏，腰腹发力愈发熟练，拳风渐起，眼神愈发坚定。
曾经绵软无力的招式，因腰腹发力的贯通，渐渐透出擒敌拳应有的刚猛与扎实。
力有源、劲有根、身有轴，一招一式，终于不再是空摆姿态，而是真正有了制敌的分量、实战的底气。