们已经在训练400米障碍跑了，你过来，我给你讲解一下动作要领。”
“是！”
姜念快步走过去，放下行囊，认真听她讲解。
教官很仔细地讲授：“训练400米障碍跑是为了训练你们在实战中的冲锋陷阵技能，前100米必须以最快的速度冲刺跑，这样才能避开敌人远距离的射击和投弹袭击，跑得快存活率才高，中间200米锻炼的是如何过雷区......”
虽然霍骁之前和姜念说过，现在她仍然认真听着。
教官说完，还亲自示范过每道障碍物的技术动作。
跑了两遍回来后，问姜念：“我刚才的每个动作，你都看清楚了吧？”
“看清楚了。”
“有难度吗？”
姜念：“没难度。”
教官闻言一愣：好大的口气。
“你跑一遍给我看看。”
说完又担心姜念争强好胜受伤，叮嘱几句。
“第一次跑不要追求速度，保证安全第一。”
“要不，你就先过前三个障碍，不要急啊。”
“是。”
姜念这几天在医院待着没训练，还有点不习惯呢，正好可以活动一下筋骨。
她活动了一下手脚，便开始百米冲刺。
这飞奔出去的动作就让不少人惊呼起来。
“哇，她跑得好快啊！”
黄思瑜撇嘴一笑：几天没参加训练，一来就跑400米障碍，也不怕扭到脚。