随意，但如果没有之前的扎实基础作为支撑，你一开始就这样做，那你只会练得一塌糊涂。
这就是为什么青少年在刚刚学习跑步的时候，不要去套用一些顶级运动员的技术特点。
因为人家那是已经形成了扎实体系后做出来的个性化调整。
一切都因为他的体系很扎实，开始做更适合自己身体条件，心理条件，甚至是精神条件的调整。
这是精英运动员该做的事情。
而普通运动员。
甚至是普通刚学跑步的爱好者和体育生。
那还是不要想这个方面的事情为好。
因为你的体系根本就不扎实，地基根本就不牢固，这个时候还是老老实实的“邯郸学步”“亦步亦趋”。
等把这些基础打扎实之后。
再去想别的东西不迟。
如果跳过这个打好基础的过程，你就直接去做个性化调整，那只会让你养成很多坏习惯，甚至封死你继续提升的道路。
枪响瞬间，劳逸的启动没有“分步发力”的刻意感，而是靠身体整体的前倾带动动作。
躯干先自然向前俯冲，腰腹肌肉随之轻微收紧，像“用身体重心牵引四肢”。
双手不再刻意“弹离地面”，而是随着躯干前倾自然抬起，肘部保持微屈，摆臂幅度不超过身体两侧，没有多余的甩动，完全跟着躯干的节奏走。
双腿蹬地也不是“单独发力”，而是借着身体前倾的惯性，后蹬腿自然后伸，前伸腿顺势落地，脚掌触地时没有“硬冲击”，而是轻贴塑胶后快速衔接下一次蹬地。
整个过程没有“技术细节的堆砌”，只有“身体带动动作”的自然流畅，找不到一丝刻意控制的痕迹。
这就是劳逸的改变。
比如他的黄金四步。
就没有没有遵循传统的“技术参数化”逻辑，而是完全以“身体驱动”为核心，将每一步的技术细节简化为“身体本能的自然衔接”。
四步下来没有刻意的动作设计，只有“身体带动节奏”的顺畅过渡，把“化繁为简”的特点刻进了每一步的发力与衔接里。
你想要这样做，你没有扎实的基础，没有扎实的技术体系。
简直就是乱来。
但劳逸他是整个二沙岛训练质量仅次于苏神的人。
因此他在这个地方的基础扎实程度。
高的吓人。
才可以做这样的改变。
…。。