劳逸这个时候把冬训的重点开始发挥。
摆动腿的大腿带动小腿，然后小腿带动踝足的弧形扒地。
在支撑腿结束阶段，后蹬的时候快速高摆
摇股动胫，然后踝足以及地。
卒于腿，后蹬速摆。
在这种状态下，他好像可以更加清楚就感觉到每次落地的时候，作用力的实施与支撑反作用力的传递。
似乎每次落地，都要通过足掌运行的感觉……
越发清晰。
每次都要开始把自己的送髋，蹬伸，摆臂，等等。
全部整体后，开始往里面相互融合。
这样才能让自己的身体保持更加笔直，减少弧形扒地的路线漂移问题。
减少弧形扒地的左右摇摆问题。
这就是劳逸的冬训训练最大的一个要点。
现在，就是最后的检验时刻，一个赛季了，也比了这么多场，就看现在了。
这些问题劳逸都做的不错了，那就只剩下最关键的一个点……
使用者的身体机能和身体素质够不够用。
能不能达标。
如果在跑起来的过程中，尤其是到了后程，你的身体素质身体力量跟不上了，那就什么都不用谈了，什么技术都是空话。
技术是需要身体带动的。
劳逸今年为了解决这个，另外一个苦练的，就是他的核心。
极大强化自己的核心力量。
他没有苏神那么好那么详细的技术掌控能力，那么就只能用最简单但同时也是最笨的办法——————用更强的核心去稳定住。
核心不够稳定，那就容易出现路线波动和偏移的问题。
你越稳定，自然就越路线不飘。
劳逸或许没有办法和苏神一样利用各种技术掌控能力来分解这些，最终达成丝滑的技术整体性解决这些。但他有一点，这是在二沙岛公认的……
那就是……绝对不输任何人的努力和态度。
训练强度自然不必多说，都是有任务和规划的。
和以前的“三从一大”完全不同，也不需要你去这么做。
但是在如何把训练任务和训练规划做到更好，做到更有质量。
那就是现代科学训练运动员自己要做的事情。
就拿深蹲举例子，同样是深蹲一百五十公斤，同样是十个，你是很快并且没有什么控制全程姿势越做越变形
…。。