自己独自进行的一些锻炼更有效率，对于自己身体的锻炼也更加全面，不像自己平常进行的锻炼最多也就能锻炼到身体的手臂腹部以及腿部几处比较容易锻炼到的地方，而且赵牧能感觉到用按照鲁达在自己的锻炼过程中教自己的锻炼方式能更有效率的燃烧掉自己身上多余的脂肪并消耗更多的能量，同时有效的锻炼到自己身体上的大部分肌肉。
在花了半个小时左右的时间锻炼了一下，鲁达说到：“好了，身体活动的差不多了，接下来才是重点，不过老二你可能做不了接下来的锻炼，你可以停下来了，按照你的身体锻炼到现在应该差不多了。”
听到鲁达的话，赵牧惊讶的问到：“老大，现在你才把活动好身体啊，你事什么材料做的，不会是外星来的吧？”
鲁达对赵牧的惊讶呵呵一笑，回到到：“还好吧，从小锻炼身体好一些罢了，没什么好惊讶的，好了，接下来的动作对于我来说也并不轻松，我的全心的投入才行，接下来等我的锻炼昨晚再和你说。”
说完鲁达就自顾自的开始了自己的锻炼，而因为鲁达的话闭住了自己的嘴巴的赵牧停下了自己的锻炼，在一旁安静的看着鲁达的锻炼。然后赵牧就看见了另自己吃惊的一幕，只见鲁达一脸专心的样子，从开始有点复杂的动作慢慢开始加大了难度，和电视上的杂技运动员的难度有的一拼，然后鲁达的动作慢慢的开始有些超越了常规，一个个完全超出了赵牧的想象的动作在鲁达认真的表情下能看出全身心投入的做了出来，在鲁达做出一个个超越常规的动作时，鲁达的汗水大颗大颗的从额头上滚落了下来，而其他在运动装下露出皮肤的地方也能明显的看到细密的汗珠从毛孔中渗透了出来，而且能看到鲁达根根露出的青筋。
鲁达的这番锻炼并没有花太多的时间，在真个肌肉都在颤抖中，鲁达完成了最后一个动作，然后深吸了一口气，停下了自己的动作。
看见鲁达挺住了动作，赵牧本以为鲁达的锻炼应该结束了，真准备上前和鲁达说话表达一下心中的惊讶呢，结果之间鲁达在稍微歇息了一下后，身形一变，摆出了一个电视上常看到的很经典的拳架子，然后慢悠悠的打出了一套拳法来，这让赵牧可是大跌眼镜，本来前面的动作看着很牛叉的动作，结果现在来了一套让人很无语的像老人拳一样的拳法来，实在是转变太快让人接受不能啊。
不过赵牧在仔细的看了一下鲁达慢悠悠的动作后，却慢慢的收起了自己有些无语的心态，应为经过赵牧现在比常人敏锐的眼光来看，能看出鲁达的
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